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  • DGO CrossFit

DGOCWOD160418


“If you wish to be outfront, then act as if you were behind”

FUERZA 5-3-2-2-2 Back Squat AHAP *Escalado: 15-10-6-6-6 *Principiantes: 20-15-10-10-10

ACONDICIONAMIENTO 4 sets de AMRAPx3:00 5 Squat Clean @ 135/95 10 Burpees Over Bar 3:00 Rest *Empieza donde te quedaste después de cada descanso. El score es el número total de rondas y reps *Los burpees son con el nuevo estándar  

ACCESORIOS (extra) S/L, Glute Bridge; 3x15 *on wall Hollow Hold + Hollow Rock; 6x:20+15 Cossack Squat; 3x10/side *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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