Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD030418


“The second best time to start is right now. The best time was yesterday. Go.”

GIMNÁSTICOS EMOM x 7 min 3-5 strict pull ups *Escalado: 5x5 toenail spotted pullups (pullups asistidas con las puras puntas de los pies) 

ACONDICIONAMIENTO DEAD BY... Thrusters Con un reloj corriendo de manera continua, completa 5 thrusters cada minuto. De 0:00-5:00 usa (75/55) lb. De 5:00-10:00 usa (95/75) lb. De 10:00-15:00 usa (115/95) lb. ...etc Continúa añadiendo 20 lbs cada ronda hasta que ya no completes las 5 reps. *Escalado: empieza con la pura barra y cada 5 min agrega 10 libras. *Tu score es el número total de reps que hayas logrado hacer.

ACCESORIOS (extra) Turkish Get-up; x2/side Hollow Rock; 0:20 x4 sets *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!


6 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android