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  • DGO CrossFit

DGOCWOD020418


Ahora sí después de un buen merecido descanso a reanudar el entrenamiento al 100 👌🏼👌🏼👌🏼 “El éxito es una decisión, no un regalo” 💪🏼💪🏼💪🏼 

LIFTING 2-2-1-1-1 Snatch Balance max con 90% de 1RM de snatch *Escalado: 10-10-5-5-5 con peso ligero *Principiantes: tall snatch 5-5-3-3-3 con peso ligero 

ACONDICIONAMIENTO 4 RFT @16 min CAP 400 Meter Med-Ball Run (20/14) 5 Burpee Muscle-Ups *Escalado: burpee pull up o burpee jumping pull up 

ACCESORIOS (extra) 3 sets for quality 15 Hip Extensions 10 Single Arm DB Presses /side Max Effort Side Plank Hold/side *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;)

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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