Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD260318


¡Buen inicio de semana a todos! Ya empieza Semana Santa. Estén atentos a los horarios de jueves, viernes y sábado. 

LIFTING 3-2-2-1-1 Power Snatch *Ir aumentando el peso hasta máximo 80% de 1RM *Escalado: 10-6-6-3-3 c/peso ligero *Principiantes: 5x1 complex de —> 5 DL snatch + 5 high hang high pull snatch + 5 muscle snatch c/peso ligero

ACONDICIONAMIENTO AMRAPx20:00 400m Run 30 Alternating DB/KB Snatches (50/35) 20 Burpees over DB/KB (con nuevo estándar de OPEN) 

ACCESORIOS (extra) 3 Sets of 10 DB Arnold Presses 15 Banded Tricep Extensions 4 Sets of 20 Russian Twists 20 Sit Ups *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

9 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android