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  • DGO CrossFit

DGOCWOD140318


“Excellence is a habit”

LIFTING 3-3-3 Back Squat AHAP *Escalado: 10-10-10 enfocado en técnica más que en peso *Principiantes: 20-20-20 con peso muy ligero o inclusive la pura barra

ACONDICIONAMIENTO FT @15 min CAP 35-25-15 T2B Wall Ball Shots (20/16) *Escalado: knee rises y peso más ligero y/o altura más baja  

ACCESORIOS (extra) 3 sets for quality 10 Hollow Rocks + 10 Tuck Crunches 10 Arch Rocks + 10 Arch Lifts *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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