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  • DGO CrossFit

DGOCWOD210218


⚠️⚠️⚠️⚠️ ¡¡¡ULTIMOS DÍAS PARA REGISTRARNOS AL OPEN!!! 😱😱😱 💪🏼💪🏼💪🏼 

GIMNÁSTICOS 30 Ring Muscle-up for time ó Strict Muscle Up Skill Work and Progressions 

ACONDICIONAMIENTO

"ANNIE"

FT @11 min CAP

50-40-30-20-10 reps for time of: • Double-Unders • Sit-ups 

*Quienes no tengan DU hacen el triple de SU, o pueden combinar entre SU y DU para que los practiquen, haciendo igual el triple pero los DU valen por 2.

*Los sit ups son con abmat en posición de mariposa.

ACCESORIOS (extra) 4 set for quality 15 BB, Bent Over Row 15 Weighted Deadbug 15 Anti-Rotation Press /side *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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