Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD200218


⚠️⚠️⚠️⚠️ ¡¡¡ULTIMOS DÍAS PARA REGISTRARNOS AL OPEN!!! 💪🏼💪🏼💪🏼 

LIFTING 1 RM Snatch *ESCALADO: 5x1 de --> 5 snatch deadlift + 5 hang snatch high pull + 5 high hang power snatch + snatch balance

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 11 min 50 Wall Balls (20/14) 9 Snatch (115/85) 40 Wall Balls 6 Snatch (135/95) 30 Wall Balls 3 Snatch (155/115) 20 Wall Ball ME Snatch w/ remaining time (175/125) *Solo 1 barra persona, subiendo el peso *Ponerse en parejas quienes vayan a cargar el mismo peso, cada que en son su pelota, uno empieza en los WBS y el otro en los snatch *ESCALADO: porcentajes de 1 RM adr snatch --> 60%, 70%, 80% y 90%. Si no se conoce el 1 RM empezar con peso ligero e intentar ir subiendo.

ACCESORIOS (extra) 4 sets for quality 0:20 Arch Hold 0:20 Hollow Rock then 1 set of  50 Scap Pull-ups *broken into sets as needed *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;)

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

3 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android