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  • DGO CrossFit

DGOCWOD160218


¡LEGIONDGOCF! Están invitados este sábado a la Cantina La Tradicional a partir de las 9 pm para seguir celebrando el Día del Amor y la Amistad. En Constitución donde antes era Zawari. 

GIMNÁSTICOS

 Chest To Bar; 50 for timeó Strict Pull Up or Kipping Chest To Bar Skill Work

ACONDICIONAMIENTO

"OPEN 17.5"

10 RFT @30 min CAP  • 9 Thrusters • 35 Double Unders Rx: M- 95 lbs / F 65 lbs. Scaled: Men use 65 lb. and perform single-unders Women use 45 lb. and perform single-unders 

ACCESORIOS (extra)

Staggered-stance, Good morning; x10/side (light) Single-arm, Dumbbell Row; x12/side x3 sets Face Pull; 4x25 *Paused *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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