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  • DGO CrossFit

DGOCWOD150218


Esperamos que hayan disfrutado su WOD de regalo del 14 de febrero 😉😘 Y no olviden REGISTRARSE AL OPEN Estamos ya a una semana de iniciar 💪🏼💪🏼💪🏼 

LIFTING 3-3-3-3 Hang squat clean AHAP *De arriba de rodillas a recibir en squat *Lo más pesado posible manteniendo técnica *ESCALADO: 5x6 hang power clean con peso ligero

ACONDICIONAMIENTO A) FT 21 Deadlift (225/155) 21 Handstand Push-ups 21 Toes to bar 2:00 descanso B) FT 15 Deadlift (225/155) 15 Handstand Push-ups 15 Toes to bar 2:00 descanso C) FT 9 Deadlift (225/155) 9 Handstand Push-ups 9 Toes to bar *Time CAP para todo 19 min *El score es el tiempo total *El descanso es obligatorio *Cada quien es responsable de checar su tiempo de descanso en el reloj 

ACCESORIOS (extra) Straight-arm Banded, Lat Pull-down; x15 Reverse Hyper on GHD; x12 x2-3 sets *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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