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  • DGO CrossFit

DGOCWOD120218


¡REGÍSTRATE AL OPEN! Participa en la comunidad, rétate a ti mismo y evalúa tu progreso. 💪🏼 

GYMNASTICS Free Standing, HS Hold; Accumulate 2:00 ó Head/Handstand Skill Work 

ACONDICIONAMIENTO 5 RFT @18 min CAP 40 HRPU 15 DB ó KB Push Jerk (50/35) 9 Box Jump Over (24/20") *Escalar a push press con barra peso ligero 

ACCESORIOS (extra) Alt. Dumbbell Chest Press; x20 (10/side) Kettlebell, Up Right Row; x20 (10/side) x3 sets *Si tienen dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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