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  • DGO CrossFit

DGOCWOD080218


¡REGÍSTRATE AL OPEN! Participa en la comunidad, rétate a ti mismo y evalúa tu progreso. 💪🏼 

GYMNASTICS Strict Ring Muscle Ups; 20FT ó Strict Ring Muscle Up Progression/Skill Work 

ACONDICIONAMIENTO 2 RFT @24 min CAP en equipos de 3 50 Synchro Burpees 60 Cal uno a la vez distribuidas como sean 500 m S/A DB ó KB carry @53/35 todos juntos alternándose la pesa 

*Es en equipos, no se vale hacerlo solo

ACCESORIOS (extra) Palms-up, Banded, Pull-aparts; x15 Single-leg, Hip extension on GHD; x8/side x4 sets *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!!

#WODs

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