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  • DGO CrossFit

DGOCWOD060218


¿Ya se inscribieron al OPEN 2018? 💪🏼💪🏼💪🏼 LIFTING 3-3-3-3 Power Clean AHAP *Escalado: 5x3 COMPLEX enfocado en técnica COMPLEX = 3 DL + 3 hang clean high pulls + 3 hang muscle cleans + 3 hang power cleans ACONDICIONAMIENTO FT @25 min CAP 30 Power Clean (115/75) 100 Double Unders/250 single unders 20 Box Jump Over (20"/24") 30 Front Squat (115/75) 100 Double Unders/250 single unders 20 Box Jump Over (20"/24") 30 STOH (115/75) 100 Double Unders/250 single unders 20 Box Jump Over (20"/24") ACCESORIOS (extra) Single-leg, glute bridge; x10/side Medball Chops; x20 (10/side) x3 sets *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

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