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  • DGO CrossFit

DGOCWOD230118


GMASTYCS/skill HS Walk; 60 m For Time ó HS Walk/HS Hold Skill Work 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 8 min 3 Strict Handstand Push-ups 3 Hang Power Clean 135/95 6 Strict Handstand Push-ups 3 Hang Power Clean 9 Strict Handstand Push-ups 3 Hang Power Clean 12 Strict Handstand Push-ups 6 Hang Power Clean 15 Strict Handstand Push-ups 6 Hang Power Clean 18 Strict Handstand Push-ups 6 Hang Power Clean 21 Strict Handstand Push-ups 9 Hang Power Clean ... etc *Añadiendo 3 reps de HSPU cada ronda y 3 reps de cleans cada 3 rondas

ACCESORIOS (extra) Sorensen Hold; 6x1:00 S/L Glute Bridge on Wall; 4x20/side *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

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