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  • DGO CrossFit

DGOCWOD150118


¡¡¡A empezar con todo está neva semana LEGIÓN!!! 💪🏼

LIFTING 1-1-1-1-1 Power Clean + 2 Front Squat + Jerk AHAP *Es a manera de complex, cada ronda está compuesta de un solo complex, hay que hacer 5 rondas lo más pesado que se pueda

ACONDICIONAMIENTO FT @15 min CAP 21-15-9 Front Squat (115/105) HSPU *50 double unders/150 single unders después de cada ronda 

ACCESORIOS (extra) Sorensen Hold; 4x1:00 Side Plank; Acculuate 5:00/side Banded Good Morning; 50 reps *Si tienes dudas pregúntale a tu coach!!! 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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