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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110118


ACONDICIONAMIENTO (enfocado a monoestructurado) FT @30 min CAP (en equipos de 3) 100 cal (alternando misma cantidad de reps) 100 burpees (alternando misma cantidad de reps) 1600 m run @disco 45/35 (todos corren juntos pero se van turnando el disco) *NO SE PUEDE HACER SOLO, es en equipos, en caso de que no se puedan puros equipos de 3 el coach los acomodara de manera que todos queden en algún equipo *No se puede pasar al siguiente ejercicio si no se ha terminado el anterior *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

ACCESORIOS (extra) Heavy DBall Max Effort Hold; x3 attempts 10:00 of Swivel Hips Exercise *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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