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  • DGO CrossFit

DGOCWOD020118


¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS! Primer WOD del año así que a darle con todo LEGIÓN, a empezar el año como se debe 💪🏼💪🏼💪🏼 

ACONDICIONAMIENTO 5 RFT @30 min CAP 1 DL @90+% 1 RM 55 double unders/165 single unders 50 air squats *El objetivo es que el DL sea bastante pesado para 1 rep, hay que calentar bien, y PROHIBIDO que hombres tengan menos de 45s y mujeres de 35s

ACCESORIOS (extra) Sorenson Hold; 6x1:00 x1 set S/A Prone, DB Press; x12 /side Paused, Hip Extension; x12 *Bar on Back x4 sets

*Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*No olviden registrar sus scores!!!

#WODs

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