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  • DGO CrossFit

DGOCWOD291217


¡ÚLTIMO WOD DEL AÑO! ¡No falten! A echarle ganas y cerrar el año con todo 💪🏼💪🏼💪🏼 Recuerden nuestro horario estas fechas festivas: CERRADO: 23, 25, 30 y 1 HORARIO REDUCIDO: del 26 al 29 de 7:00 a 10:00 y de 17:00 a 21:00 Y recuerden pagar su mensualidad de diciembre para obtener una recompensa en enero 😏 🎄🎁✨🌟 

GIMNÁSTICOS

2 min acumulados de HSH sin pared ó trabajar técnica o progresiones de HSH 

ACONDICIONAMIENTO FT @25 min CAP 21 Back Squat (225/155) 42 Wall Ball (20/14) 15 Burpee 15 Back Squat (225/155) 24 Wall Ball (20/14) 15 Burpee 9 Back Squat (225/155) 12 Wall Ball (20/14) 15 Burpee ACCESORIOS (extra) Banded, Face Pulls; x20 Kettlebell Windmills; x10/side x3 sets Bicep Curl; 4x20/side Banded, Tricep Extension; 75 reps *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) *No olviden registrar sus scores!!! ES EL ÚLTIMO WOD DEL AÑO 😱😱😱 

#WODs

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