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  • DGO CrossFit

DGOCWOD271217


No te olvides de pagar tu mensualidad de diciembre para obtener una recompensa en enero 😏 

FUERZA 5-5-5-5 front squat AHAP 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 4 min 8 hang power snatch (95/65) 12 HSPU 4 min rest 3 RFT @10 min CAP min CAP 8 hang power clean (95/65) 12 HSPU 

ACCESORIOS (extra) GHD Sit Ups + GHD Hollow Hold; 5x20+Max Effort Banded, Lat Pull Down; x10 x5 sets *Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*No olvides registrar tus scores!!!

#WODs

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