Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD261217


¡FELIZ NAVIDAD A TODOS! Que la hayan pasado excelente todos en compañía de sus seres queridos y a darle con todo en el WOD de hoy 💪🏼💪🏼💪🏼 Recuerden nuestro horario estas fechas festivas: CERRADO: 23, 25, 30 y 1 HORARIO REDUCIDO: del 26 al 29 de 7:00 a 10:00 y de 17:00 a 21:00  

🎄🎁✨🌟 

GYMNASTICS Strict Muscle Up Complex (2 Ring Pull Ups + 1 Muscle Up + 5 Strict Ring Dips); x3-5 rondas ó Strict Pulling Skill Work 


ACONDICIONAMIENTO FT @20 min CAP 21 Toes-to-bar 15 Chest-to-bar Pull-ups 9 Thrusters (115/75) 15 Toes-to-bar 15 Chest-to-bar Pull-ups 9 Thrusters (115/75) 21 Toes-to-bar 15 Chest-to-bar Pull-ups 9 Thrusters (115/75) 9 Toes-to-bar 15 Chest-to-bar Pull-ups 9 Thrusters (115/75) * Hay que intentar hacer C2B aunque sean menos reps para poder acabar antes de escalar a pull ups normales 

ACCESORIOS (extra) Sorenson Hold; Max Effort Inclined, Dumbbell Chest Press; x12 x4 sets V-Ups + Hollow Hold; 4-6x10+0:40 * Si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

* No olviden registrar sus scores!!!

#WODs

10 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android