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  • DGO CrossFit

DGOCWOD191217


¡Recuerden que este mes tenemos promociones interesantes!

😏🎄

FUERZA 3-3-3-3 shoulder press AHAP 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 15 min 15 m HSW/20 intentos parado de manos sin pared 75 SDHP @65/45 (intentar unbroken) 30 Handstand Push-ups/45 HRPU 50 Toes-To-Bar/leg raise (que los pies pasen cadera) 15 Muscle-ups/25 pull ups * Este es un WOD estilo OPEN, hay que darlo todo 

ACCESORIOS (extra) Arch Hold; 0:20-0:30 Half-Kneeling, Single-Arm, Shoulder Press; x8/side x4 sets Banded, Face Pulls; x20 Scapular Push-ups; x20 x3 sets * Si tienes dudas pregúntale a tu coach!!! 

* No olviden registrar sus scores!!!

#WODs

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