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  • DGO CrossFit

DGOCWOD081217


LIFTING 1-1-1-1-1 power snatch AHAP *cada rep es lo más pesado que se puede, deben de ser pesos retadores, y descalabrar entre cada rep pesada. Hay que calentar bien hasta llegar al primer peso con el que se empezará 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 8 min 12 Squat Snatch (95/65) 8 Bar Muscle-up 

ACCESORIOS (extra) A1) Banded, Face Pulls; x20 A2) Kettlebell Windmills; x10/side x3 sets B1) Arch Holds; 0:20-0:30 B2) Kettlebell Shoulder Press; x10 x4 sets *si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*no olviden registrar sus scores!!!

#WODs

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