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  • DGO CrossFit

DGOCWOD071217


TEST max height hurdle jump 

ACONDICIONAMIENTO FT @16 min CAP 500 m run 50 m single arm farmer carry AHAP 50 m single arm farmer carry AHAP 1 km run 50 m single arm farmer carry AHAP 50 m single arm farmer carry AHAP 500 m run 

ACCESORIOS (extra) A1) Banded, Shoulder External Rotation; x20/side A2) T Push-ups; x12 (6/side) x3 sets B) GHD Sit Ups + GHD Hollow Hold; 5x15+Max Effort *si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) 

*no olviden registrar sus scores!!!

#WODs

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