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  • DGO CrossFit

DGOCWOD301117


🎁❄️☃️🎁❄️☃️ LEGIONDGOCF Recuerden que nuestra tradicional posada navideña va a ser este sábado 2 de diciembre en el box a partir de las 9 pm, habrá una pequeña cooperación de $50 por persona que incluirá comida y bebida ;) ¡NO FALTEN!

SKILL técnica de remo y/o air bike 

ACONDICIONAMIENTO FOR REPS Tabata Back Squat (95/65) Rest 1 minute Tabata L-sit Rest 1 minute Tabata Ring Rows Rest 1 minute Tabata HS Hold Rest 1 minute Tabata burpees *no olviden registrar sus scores!!! 

ACCESORIOS S/A, Passive Hang; 10x:15seg/lado Tricep Push Down, Banded; 100 reps total Standing Skull Crusher; 50 reps total *si tienes dudas pregúntale a tu coach o busca los ejercicios en Google ;) 

#WODs

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