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  • DGO CrossFit

DGOCWOD291117


🎁❄️☃️🎁❄️☃️ LEGIONDGOCF Recuerden que nuestra tradicional posada navideña va a ser este sábado 2 de diciembre en el box a partir de las 9 pm, habrá una pequeña cooperación de $50 por persona que incluirá comida y bebida ;) ¡NO FALTEN!

FUERZA 5-5-5-5 deadlift AHAP *no olviden registrar su score 

ACONDICIONAMIENTO FT @25 min CAP 800m Run 40 Alternating DB/KB Snatch (45/30) 400m Run 40 DB/KB Push Press (45/30) 400m Run 40 DB/KB Hang Power Clean (45/30) 800m Run *no olviden registrar sus scores!!! 

ACCESORIOS (extra) A1) Banded, Shoulder External Rotation; x20/side A2) Banded, Pull-aparts; x20 x2 sets B1) Banded, Face Pulls; x20 B2) Scapular Push-ups; x20 x3 sets *si tienes dudas pregúntale a tu coach!!! 😎 

#WODs

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