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  • DGO CrossFit

DGOCWOD281117


🎁❄️☃️🎁❄️☃️ LEGIONDGOCF Recuerden que nuestra tradicional posada navideña va a ser este sábado 2 de diciembre en el box a partir de las 9 pm, habrá una pequeña cooperación de $50 por persona que incluirá comida y bebida ;) ¡NO FALTEN!

ACONDICIONAMIENTO FT @ 23 min CAP 25 Strict HSPU/35 HSPU/40 HSPU escalados + 3 sets of 400 m run 150 double unders/300 single unders 10 Hang Power Clean (135/95) + 25 Strict HSPU/35 HSPU/40 HSPU escalados 

ACCESORIOS (extra) Abdominal Side Bends; x20/lado AHAP Half-Kneeling, Paloff Press; x15/lado AHAP Single-arm, Dumbbell Upright Row; x10/side x4 sets 

*no olviden registrar sus scores!!!

#WODs

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