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  • DGO CrossFit

DGOCWOD271117


⚠️⚠️⚠️⚠️ ANUNCIO LEGIÓN, se cambia el lugar de la posada, será en el box ya que Zawari estará en remodelación y habrá una pequeña coperacha de $50 que incluye comida y bebida ;) 👌🏼 

LIFTING 3-3-2-2-1-1 push jerk/split jerk AHAP 

ACONDICIONAMIENTO 3 RFT @13 min CAP 15 Burpees 25 Front Squats (95/65) 20 C2B/25 pull ups ACCESORIOS (extra) plancha c/brazos extendidos; max effort sorenson hold; max effort flat, dumbbell chest press; 4xMAX reps *si tienes dudas pregúntale a tu coach ;) *no olviden registrar sus scores!!! 

#WODs

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