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  • DGO CrossFit

DGOCWOD221117


LIFTING 1-1-1-1-1 hang power clean AHAP 

ACONDICIONAMIENTO FT @ 15 min CAP 30 Front Squat (135/95) 15 Muscle Ups/25 C2B/30 pull ups 20 Front Squat (135/95) 10 Muscle Ups/15 C2B/20 pull ups *no olviden registrar sus scores!!! 

ACCESORIOS (extra) Arch Rock; 50 reps total Plancha c/peso AHAP; acumular 3:00 KB, Front Rack Carry; 400m *si tienen dudas preguntarle a su coach 

#WODs

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