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  • DGO CrossFit

DGOCWOD211117


⚠️⚠️⚠️⚠️ ¡HOY ES EL ÚLTIMO DÍA DE LA PROMOCIÓN DEL BUEN FIN! 😱😱😱 

GYMNASTICS 5x15 m handstand walk ó skill de HS/HSW 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 20 min 10 Step Down to Box Jump 25 Push Press (65/45) 400m Run *ritmo constante sin parar *no olviden registrar sus scores!!!! 

ACCESORIOS (extra) KB rumanian DL 4x12/lado AHAP DB press 3x10/side AHAP Tall-kneeling, Trunk Rotation + Anti Rotation Hold 5 5 x 10 + 20 seg/lado *pregúntale a tu coach si tienes dudas ;) 

#WODs

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