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  • DGO CrossFit

DGOCWOD171117


⚠️⚠️⚠️⚠️ LEGIONDGOCF Recuerden que este sábado y lunes estaremos cerrados, a descansar, relajarse, hacer algo diferente, recargar pilas y a regresar el martes con la pila al 💯💪🏼💪🏼💪🏼 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 10 min 30 Deadlift (115/80) 100 Double Unders 20 Hang Power Clean (115/80) 40 Burpees 10 Push Press (115/80) max reps Pull Ups con tiempo restante *no olviden registrar sus scores!!! 

ACCESORIOS (extra) 3x1 o 2 min russian twist AHAP 4x10/lado curls de bíceps c/DB AHAP 50/lado med ball chops *si tienes dudas pregúntale a tu coach 👍🏼 

#WODs

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