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  • DGO CrossFit

DGOCWOD161117


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FUERZA 3-3-3 front squat AHAP 

ACONDICIONAMIENTO FT @35 min CAP en equipos de 3 800 m run en equipo @1 1 disco 45/35 alternándose el disco cada minuto + 15 rondas alternando 1 ronda cada atleta 15 Air Squat 10 Push Up 10 Cal Row ACCESORIOS (extra) 125 Reverse Sit-ups 5x15 por lado KB Windmill AHAP *si tienes dudas de algún ejercicio pregúntale a tu coach 😉 *no olviden registrar sus scores!!! 

#WODs

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