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  • DGO CrossFit

DGOCWOD151117


GYMNASTICS FT 30 BMU ó BMU SKILL  

ACONDICIONAMIENTO 5 RFT @20 min CAP 8 Hang Squat Clean (135/95 10 HSPU estrictas  

ACCESORIOS (extra) Banded Internal/External Rotation; 3x25/side S/A, Passive Hang; 6x:15/side Sorenson Hold; 5xMax Effort, rest as needed *preguntar al coach por la explicación de los ejercicios 

*no olviden registrar sus scores!!!

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