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  • DGO CrossFit

DGOCWOD141117


⚠️⚠️⚠️⚠️ LEGIONDGOCF, este sábado 18 y lunes 20 estaremos cerrados por el asueto oficial del 20 de noviembre, a descansar un poco y regresar el martes con la pila al 💯💪🏼💪🏼 

FUERZA 5-5-3-3 AHAP OHS 

ACONDICIONAMIENTO AMRAP x 8 min 30 Double Under 12 Power Snatch (75/50) ACCESORIO (si no se alcanza a hacer dentro de la clase hay que acabarlo como extra) Tall-kneeling, Trunk Rotation + Anti Rotation Hold; 3x10+0:20/lado Bottoms-up, KB Press; 4x12/brazo Bottoms-up, KB Walk; 3x15 m/brazo *no olviden registrar sus scores!!! 

#WODs

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