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  • DGO CrossFit

DGOCWOD101117


TÉCNICA/gimnásticos HS Walk; 4x20m ó Handstand Skill Work *si ya puedo caminar de manos practico caminar de manos 4 veces 20 m *el HSW puede escalarse a hacerlo con una pareja que detenga los pies o hacerlo pegado a la pared caminando de lado *si aún no puedo ni pararme de manos bien contra la pared hago skill de HS 

ACONDICIONAMIENTO 3 RFT @15 min CAP 12 HSPU 9 Bar Muscle Up/C2B/pull ups o muscle up escalado 30 OH Walking Lunges (45/25) con disco *no olviden registrar sus scores!!! 

#WODs

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