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  • DGO CrossFit

DGOCWOD091117


FUERZA Shoulder Press (5-5-5) AHAP Push Press (3-3-3) AHAP Jerk (1-1-1) AHAP *en orden, no se vale hacer 5, 3 y 1, primero todos los 5, luego todos los 3 y luego todos los 1 

ACONDICIONAMIENTO 2 RFT @15 min CAP 500 m row ó 0.7 mi bike descanso (sin equipo 1:30, con equipo hasta que acaben row o bike) max reps burpees descanso (sin equipo 1:30, con equipo hasta que acaben row o bike) *no olviden registrar sus scores!!! 

#WODs

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