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DGOCWOD140917


WARM UP EMOM x 10 min 20 double unders/60 single unders 5 burpees ACONDICIONAMIENTO ONE MINUTE STATION x 3 rondas @30 seg descnso entre ejercicio y 1:30 entre rondas battle rope goblet squat @62/44 russian kettlebell swing @62/44 box jumps @24/20 wall ball shots @20/16 hollow hold *el score es el número total de reps de las 3 rondas, en los battle rope cada vez que se agite una mano es una rep, en los hollow holds no se cuenta ninguna rep **no olviden registrar sus scores!!!! 

#WODs

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