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  • DGO CrossFit

DGOCWOD050917


ACONDICIONAMIENTO 1 FT @10 min CAP 20-15-10-5 wall ball shots @20/16 100 m sprint *recuerden que el sprint es lo más rápido que puedan correr, zancadas grandes, moviendo los brazos, casi de puntitas con el cuerpo inclinado hacia en frente, no es trotando 

ACONDICIONAMIENTO 2 3 RFT @15 min CAP 15 chest to bar pull ups 20 burpees 15 SDHP @95/65 *recuerden, técnica y consistencia antes que intensidad, no intenten hacerlo RX si los ejercicios van a estar mal hechos, va a haber riesgo de lesión y no van a terminar, es preferible terminar dentro del tiempo haciendo el WOD escalado pero con buena mecánica y técnica 👍🏼 

#WODs

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