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  • DGO CrossFit

DGOCWOD100817


WARM UP NFT 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 air squats 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 T2B ACONDICIONAMIENTO 1 AMRAP x 3 min sit ups *Cuidarl la forma de las sentadillas libres, cadera hacia atrás, peso en los talones, pues a la altura de los hombros, puntas de los pies y rodillas hacia afuera, espalda recta 

ACONDICIONAMIENTO 2 FT @17 min CAP 21 wall ball shots @20/16 21 push press @95/65 21 burpees 40 double unders o 120 single unders 15 wall ball shots @20/16 15 push press @95/65 15 burpees 40 double unders o 120 single unders 9 wall ball shots @20/16 9 push press @95/65 9 burpees 40 double unders o 120 single unders *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

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