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DGOCWOD240717


PRE WARM UP estiramiento con PVC practica de snatch WARM UP 2 RNFT 40 OH lunges @disco 45/25 20 KBSA @peso medio ACONDICIONAMIENTO FT @20 min CAP 40 wall ball shots @20/14 30 abmat sit ups 20 pull ups 10 goblet squats AHAP 20 pull ups 30 abmat sit ups 40 wall ball shots @20/14 lo que sobre de los 20 min AMRAP de snatch @95/65 *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!! 

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