Buscar
  • DGO CrossFit

DGOCWOD030717


ACONDICIONAMIENTO 1 EMOM c/1:30 min x 8 rondas para 12 min totales alternando entre rondas nones: 8 single leg dead lift AHAP (izq) + 8 hand release push ups rondas pares: 8 single leg dead lift AHAP (der) + 8 v ups

*el peso muerto con una pierna manteniendo la espalda recta y una pierna levantada hacia atrás, la pierna que está trabajando si se dobla un poco con en el peso muerto normal 

ACONDICIONAMIENTO 2 WOD #3 Rhinos Games FT @10 min CAP 12-9-6 pistol squats wall ball shots @20/16 bar muscle ups *Escalar con el doble de air squats brincando y C2B o pull ups, con liga o remo invertido *para hacer el WOD en la versión original de otra categoría habrá que hacerlo fuera de clase *NO OLVIDEN REGISTRAR SUS SCORES!!! 

#WODs

3 vistas

CONTACTO

CONTÁCTANOS PARA MAYOR INFORMACIÓN
  • Facebook - Black Circle

INBOX

  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
  • Twitter - Black Circle

iOS

Android