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  • DGO CrossFit

DGOCWOD170517


¡Mitad de semana gente, a echarle ganas! ;)

WARM UP 3 RFT @8 min CAP 30 jumping Jacks 15 sprawls 150 m run

ACONDICIONAMIENTO 1 MINUTE STATION x 3 rondas (AMRAP) battlerope 30 seg rest push press @75/55 30 seg rest kettlebell swing hand to hand @53/35 30 seg rest box jumps @24/20 30 seg rest burpee pull ups 30 seg rest hand release push ups 1:30 rest

*Hacer el máxmo número de reps cada minuto de cada ejercicio e ir llevando la cuenta de TODO

*NO OLVIDEN SUBIR SUS SCORES AL SUGAR WOD O EN LA PÁGINA WEB EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS DEL WOD

#WODs #1ME

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