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  • DGO CrossFit

DGOCWOD120517


ACONDICIONAMIENTO

FT en equipos de 3 @27 min CAP

90 wall ball shots @20/16 (30/30/30)

*Cuando quien esté en los WBS descanse los otros 2 están en hollow hold

*Si quien trae la med ball la deja caer al piso todos hacen 5 burpees

90 pull ups (30/30/30)

*Cuando quien esté haciendo pullups descanse los otros 2 están el hollow hold

*Cada vez que la barbilla no pase la barra todos hacen 5 burpees

90 box jumps @24/20 (30/30/30)

*Cuando quien esté haciendo box jumps descanse los otros hacen hollow hold

*Cada vez que se rompa paralelo en el box jump todos hacen 5 burpees

*NO OLVIDEN SUBIR SUS SCORES AL SUGAR WOD O EN LA PÁGINA WEB EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS ;)

#WODs #Equipos

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