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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110517


FUERZA/técnica

E2MO2M x 10 min (5 rondas)

2 snatch high pull T&G unbroken AHAP

2 power snatches T&G unbroken AHAP

2 snatch balance T&G unbroken AHAP

*Tienen que terminarse las 6 reps dentro de 2 min y se descansa lo que sobre

**Las 2 reps de cada ejercicio deben ser touch and go, sin soltar la barra

***La barra se puede soltar y descansar un poco después de 2 reps terminadas

****Hay que utilizar un peso que permita hacer todos los ejercicios correctamente

ACONDICIONAMIENTO

FT @ 12 min CAP

30, 20, 10

kettlebell swing americano @62/44

double unders/el doble de single unders

10, 9, 8

deadlift @225/155

double unders/el doble de single unders

*Se empieza con los 30, 20, 10 y luego se cambia a 10, 9, 8

*NO OLVIDEN SUBIR SUS SCORES AL SUGAR WOD O EN LA PÁGINA WEB EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS DEL WOD ;)

#WODs #Snatch #Técnica #FT

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