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  • DGO CrossFit

DGOCWOD090517


CORE

EMOM x 12 min alternando

40 seg plancha

25 supermans

40 seg hollow hold

25 V ups

ACONDICIONAMIENTO

AMRPA x 18 min

21 burpee box jump @24/20

9 hand stand push ups

500 m correr

9 burpee box jump @24/20

21 hand stand push ups

100 m sprint

*30 burpees de castigo para quien haga trote en vez de hacer sprint

*NO OLVIDEN SUBIR SUS SCORES AL SUGAR WOD O EN LA PÁGINA WEB EN LA SECCIÓN DE COMENTARIOS DEL WOD!!! ;)

#WODs #Core #AMRAP #Burpeeboxjump #HSPU #500mcorrer #100msprint

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