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  • DGO CrossFit

DGOCWOD050517


AVISOS: Recuerden que hoy sólo hay clase de 9 am, 5 pm, 6 pm y 7 pm, cerramos a las 8 pm!!!!

FUERZA

5x3

push jerk @85% 1RM

*Empezar con la pura barra 10 reps y subir el peso 3 o 4 veces de 3 reps en 3 reps

ACONDICIONAMIENTO

FT @16 min CAP

1,000 m run

20 DU/30 SU

600 m run

60 DU/100 SU

200 m run

100 DU/130 SU

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o en la página WEB en la sección de comentarios ;)

#WODs #Pushjerks #5x3 #Run #DU #SU

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