- DGO CrossFit
DGOCWOD030517
AVISO: Recuerden que el viernes 5 de mayo estaremos abiertos en HORARIO REDUCIDO, sólo habrá clases de 9 am, 5 pm, 6 pm y 7 pm.
FUERZA
3 RM
hang squat clean
*Empezar con la pura barra 10 reps e ir subiendo el peso cada 3 reps hasta llegar al 3RM
ACONDICIONAMIENTO
4 RFT @14 min CAP
29 DU/50 SU
20 wall ball shots @20/16
12 hang power cleans @135/95
*No olviden subir sus scores al SugarWOD o en la página WEB en la sección de comentarios del WOD ;)
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