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  • DGO CrossFit

DGOCWOD030517


AVISO: Recuerden que el viernes 5 de mayo estaremos abiertos en HORARIO REDUCIDO, sólo habrá clases de 9 am, 5 pm, 6 pm y 7 pm.

FUERZA

3 RM

hang squat clean

*Empezar con la pura barra 10 reps e ir subiendo el peso cada 3 reps hasta llegar al 3RM

ACONDICIONAMIENTO

4 RFT @14 min CAP

29 DU/50 SU

20 wall ball shots @20/16

12 hang power cleans @135/95

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o en la página WEB en la sección de comentarios del WOD ;)

#WODs #Fuerza #Acondicionamiento #Hangsquatclean #3RM #RFT #DU #WBS #Hangpowercleans #Hangsqtclean

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