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  • DGO CrossFit

DGOCWOD180417


ACONDICIONAMIENTO 1/monestruturado

FT @14 min CAP

500 m weighted run @20/16

20 seg descanso

100 m sprint

20 seg descanso

100 m sprint

20 seg descanso

100 m sprint

20 seg descanso

100 m sprint

20 seg descanso

100 m sprint

20 seg descanso

500 m weighted run @20/16

*Los sprints NO son trotando, son con zancadas largas, moviendo los brazos, lo MÁS RÁPIDO que se pueda

ACONDICIONAMIENTO 2

EMOM c/2 min x 16 min (8 rondas)

7 wall ball shots @20/16

7 box jumps @24/20

70 DU/100 SU

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs

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