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  • DGO CrossFit

DGOCWOD120417


FUERZA/gimnásticos

5x5

pull ups c/peso AHAP

push ups c/peso AHAP

*Primero son los puros pull ups y luego los push ups, no es alternando

ACONDICIONAMIENTO

EMOM c/3 min x 15 min

40 goblet squat @53/35

30 burpees over the bar

100 DU/150 SU

30 toes to bar

25 sumo deadlift highpull @95/65

*1 ejercicios cada 3 min, cada ejercicios se hace sólo 1 vez

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

**RECUERDEN QUE EL GIMNASIO ESTARÁ CERRADO JUEVES, VIERNES Y SÁBADO, Y EL LUNES REANUDAMOS NORMAL ;)

#WODs

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