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  • DGO CrossFit

DGOCWOD110417


FUERZA/técnica

EMOM x 10 min

1 clean DL + 1 clean high pull + 1 clean @85% 1RM de clean

*Los 3 ejercicios tienen que ejecutarse cada minuto, se descansa lo que resta

**Chequen en el SugarWOD los pesos que han usado antes para clean

ACONDICIONAMIENTO

FT @15 min CAP

500 m run

21 kettlebell swing @44/26

21 thrusters @95/65

100 m sprint

15 kettlebell swing @44/26

15 thrusters @95/65

100 m sprint

9 kettlebell swing @44/26

9 thrusters @95/65

500 m correr

*No olviden subir sus Scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios!!!!!!!! ;)

#WODs

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