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  • DGO CrossFit

DGOCWOD310317


FUERZA/técnica

EMOM x 10 min

1 snatch DL + 1 snatch high pull + 1 snatch @85% 1RM

*Los 3 ejercicios tienen que ejecutarse cada minuto, se descansa lo que resta

**Chequen en el SugarWOD los pesos que han usado antes para snatch

ACONDICIONAMIENTO

FT @14 min CAP

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 front squats @155/105

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 push jerks @155/105

*Tiene que levantarse la barra de clean desde el piso, NO rack para sentadillas

*No olviden subir sus scores al SugarWDO o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs

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