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  • DGO CrossFit

DGOCWOD170317


FUERZA

6x10

push jerk @40-50% 1RM

ACONDICIONAMIENTO

FT en parejas @18 min CAP

500 m correr juntos

20 snatch @95/65 1 y 1

100 m sprint uno y luego el otro

50 hand release push ups al mismo tiempo

500 m correr juntos

20 clean @95/65 1 y 1

100 m sprint uno y luego el otro

*Penalización de 20 burpees si en los 500 m no salen juentos y/o no regresan juntos

*No olviden subir sus scores al SugarWOD o aquí mismo en la sección de comentarios

#WODs

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